က်န္​းမာ​ေရး

အေအးမိခ်င္သလိုလိုျဖစ္လာၿပီး တစ္ကိုယ္ လံုးကိုက္ခဲနာက်င္ေနၿပီဆိုရင္ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အေအးမိကိုက္ခဲေ၀ဒနာ သက္သာေစဖို႔နဲ႔ ပိုဆိုးမ လာေစဖို႔ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ နည္းလမ္း (၁) ေရေႏြး ေသာက္ပါ အေအးမိေနတဲ့အခ်ိန္ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအား စနစ္ကေန အေအးမိဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကို တြန္းထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ေရေႏြးေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးေသာက္တာေၾကာင့္ ခြၽဲေတြကိုေပ်ာ္ေစၿပီး အသက္႐ွဴရအဆင္ ေျပေစပါတယ္။ နည္းလမ္း (၂) ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ပူပူေသာက္ပါ ခ်င္း(ဂ်င္း) ခတ္ထားတဲ့ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ပူပူကို ေသာက္တာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းေျမႇးတစ္ေလွ်ာက္ ရွင္း လင္းသြားေစၿပီး အာဟာရဓာတ္ အျပည့္အ၀ ရရွိေစပါတယ္။ ခ်င္း(ဂ်င္း)က ႏွာေခါင္းပိတ္တာနဲ႔ ပ်ဳိ႕ခ်င္ အန္ခ်င္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ နည္းလမ္း (၃) ၾကက္သီးေႏြးေရ သံုးၿပီး ေရခ်ဳိးပါ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ေရခ်ဳိးတာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာကို သက္သာေစၿပီး လည္ပင္း၊ ရင္ဘတ္နဲ႔ ႏွာေခါင္းတြင္း ဖိအားသက္ေရာက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ နည္းလမ္း (၄) ဆားေရ အာလုတ္က်င္းပါ ေခ်ာင္းဆိုးခ်င္သလိုလို၊ လည္ေခ်ာင္း နာသလို လိုခံစားရရင္ ဆားရည္နဲ႔ အာလုတ္က်င္းၿပီး ငံုေဆး ငံုေပးပါ။ နည္းလမ္း (၅)အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္...

ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္မတည္ေစဖို႔ ေန႔စဥ္ စားေသာက္မႈပံုစံမွာ ဆင္ျခင္သင့္တာေလးေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ အနီေရာင္အသားႏွင့္ ကလီစာမ်ားေလွ်ာ့စားပါ ၀မ္းတြင္း ကလီစာေတြ၊ အနီေရာင္အသား (ဥပမာ အမဲသား၊ ဆိတ္သား)၊ ေျမေအာင္းဥ စတာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ အရည္တို႔ကို ဆင္ျခင္ေသာက္သံုးပါ အရက္၊ ဘီယာ၊ ကြမ္းစားတာကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီတို႔ကို အလြန္အမင္းမေသာက္ပါနဲ႔။ ဆီးေအာင့္မထားသင့္ပါ ဆီးသြားခ်င္ရင္ အိမ္သာကို အျမန္ဆံုးသြားၿပီး ဆီးသြားလိုက္ပါ။ တတ္ႏိုင္သမွ် ဆီးေအာင့္မထားပါနဲ႔။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရင္ ဆီးေက်ာက္ အမႈန္ေလးေတြက ဆီးနဲ႔အတူ စြန္႔ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး ေရသန္႔ဘူးႏွစ္ဘူးခန္႔ ေသာက္ပါ။

ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ ကမၻာတစ္၀န္းက မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးေတြက လမ္းၫႊန္ခ်က္ေတြ ေပးထားၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လမ္းၫႊန္ခ်က္ေတြကို သင္ၾကားဖူးေနႏိုင္ေပမယ့္ မ်က္စိ ဆရာ၀န္တိုင္းကေတာ့ လူတုိင္းကို ဒီလိုသတိေပးေနဖို႔ အခ်ိန္မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ေအာက္ပါ သတိေပးခ်က္ေတြကို ဖတ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ (၁) “သင့္မ်က္မွန္ေတြ သန္႔ရွင္းၾကည္လင္သြားေအာင္ ဘယ္ေတာ့မွတစ္႐ွဴး ဒါမွမဟုတ္ အိမ္သာ သံုးစကၠဴကိုမသံုးပါနဲ႔။ စကၠဴေတြက သစ္သားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္လို႔ မ်က္မွန္သားေတြကို ျခစ္ရာ ထင္ေစပါတယ္။ မ်က္မွန္ဘူးထဲမွာပါတဲ့ ပိုးသား ပ၀ါကို သံုးခ်င္သံုးပါ ဒါမွမဟုတ္ ပိုးသားေလးလို ေခ်ာေမြ႕ေနတဲ့ နက္ခတိုင္ကိုသံုးပါ” (၂) “အလင္းလႈိင္းျဖာထြက္မႈကို ထိန္းထားတဲ့ ေနကာ မ်က္မွန္ (Polarized sunglasses)ဟာ မ်က္စိက်ိန္းတာကို သက္သာေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး မ်က္မွန္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီမ်က္မွန္ဟာ ဟန္းဖုန္းေပၚ LCD စကရင္ကို ပီပီသသျမင္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲပါတယ္။” (၃) “လူအမ်ားစုက ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ (UV rays)ေတြဟာ အေရျပားကိုသာ ထိခိုက္ေစႏုိင္တယ္လို႔ သိထားၾကပါတယ္။ တကယ္တမ္းက မ်က္စိ အတြက္လည္း မေကာင္းပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူထဲ ထြက္တဲ့အခါမွာ ...

စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ေန႔လံုး လႈပ္ရွား႐ုန္းကန္ရတာ ပင္ပန္းလြန္းလို႔ မ်က္စိစံုမွိတ္ၿပီး အိပ္ဖို႔ႀကိဳးစားေပမယ့္ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ဘူးလား၊ အိပ္ရာထဲလူးလြန္႔ရင္း အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တဲ့ညေတြမ်ားေနၿပီလား . . သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို တစ္ခ်က္ဆန္းစစ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ မွန္ကန္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အဆင္ေျပသလို စားေသာက္ေပးတာဟာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်ေစၿပီး အိပ္ေရး၀ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္ေမာက်ေစဖို႔ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အခ်ိန္ႏွစ္နာရီအလိုမွာ မွီ၀ဲေပးသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြရွိပါတယ္။ (၁) လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ (Green Tea) ညေနတိုင္း ကဖင္းဓာတ္ကို မေသာက္ဘဲေနတာက အိပ္စက္ျခင္းအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္မပါတဲ့ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္နဲ႔ ခ်မိုမိုင္းလက္ဖက္ရည္ေတြမွာ သီယာနင္းဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ညဘက္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ (၂) မီဆိုဟင္းခ်ဳိ ဂ်ပန္စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ စားေသာက္တဲ့အခါ မီဆိုဟင္းခ်ဳိမွာ ေသာက္တာမ်ဳိး ဒါမွမဟုတ္ အိမ္မွာ မီဆိုဟင္းခ်ဳိခ်က္ေသာက္တာမ်ဳိးဟာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ မီဆိုဟင္းခ်ဳိမွာပါတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ေတြဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့ မယ္လာတို နင္ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ဟင္းခ်ဳိနဲ႔ ေရေႏြးၾကမ္းတို႔လို ပူေႏ...

ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သင္လုပ္သင့္တဲ့အေကာင္းဆံုး အေလ့အထေတြရွိပါတယ္။ ဒီအေလ့အထေတြထဲက ဘယ္ႏွခုေလာက္ကို သင္လုပ္ခဲ့မိပါသလဲ။ တကယ္လို႔ မလုပ္ျဖစ္ခဲ့ဘူးဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ ေအာက္ပါအေလ့အထေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ (၁) တရားထိုင္ျခင္း တစ္ေန႔ ၁၀-၂၀ မိနစ္ခန္႔ ပံုမွန္တရားထိုင္ၿပီး စိတ္ေျဖေလွ်ာ့အနားယူေပးတာက သက္ရွည္က်န္းမာေစတဲ့ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္တစ္ခုပါ။ တရားထိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်ကာ ေသြးတိုးကိုက်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ (၂) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူျခင္း တစ္ႏွစ္လံုး အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္ေနပါသလား။ အိပ္စက္တာက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ရပ္ပါ။ စိတ္ေရာခႏၶာပါ က်န္းမာခ်မ္းသာေစဖို႔ တစ္ညမွာ ၇-၈ နာရီခန္႔ အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ ႐ိုခ်က္စတာတကၠသိုလ္ေလ့လာမႈအရ အိပ္ခ်ိန္မလုံေလာက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ထုတ္မယ့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္ကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကိ...

ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း) ေမး. ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါသလဲ ဆရာ။ ေျဖ. ဆီးခ်ဳိသက္တမ္းရင့္လာရင္ လူနာအမ်ားစုက ဆီးခ်ဳိထိန္းတာ မေကာင္းတတ္ၾကေတာ့ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိသက္တမ္းရင့္လာတဲ့အခါမွာေရာ ဆီးခ်ဳိကိုထိန္းတာ မေကာင္းတဲ့အခါမွာေရာ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔တြဲၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါ၊ အဆီမ်ားတာေတြတြဲေနရင္ေတာ့ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခက ပိုမ်ားပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါမရွိဘဲနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ခဏတာဆီးခ်ဳိတက္တာမ်ဳိးလည္း ရွိပါတယ္။ ေလျဖတ္လိုက္တဲ့အခါမ်ဳိးမွာလည္း စိတ္ဖိစီးၿပီး ဆီးခ်ဳိမရွိဘဲနဲ႔ ဆီးခ်ဳိတက္သြားတာမ်ဳိးရွိပါတယ္။ ေလျဖတ္ၿပီး ေလး-ငါး-ေျခာက္ရက္ေလာက္မွာ ဆီးခ်ဳိျပန္က်သြားတယ္ဆိုရင္ ကိစၥမရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေလျဖတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ကုိ ေသြးခ်ဳိဆီးခ်ဳိတိုင္းလိုက္လို႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္က ၂၀၀ ေက်ာ္ေနရင္ ကုကုိကုေပးရပါတယ္။ ေလျဖတ္တဲ့ လူနာကအစကတည္းက ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အခုမွ စိတ္ဖိစီးလို႔ ဆီးခ်ဳိတက္သြားတာျဖစ္ျဖစ္ ကုဖို႔လိုပါတယ္။ မကုရင္ အသက္အႏၲရာယ္ရွိသလို ကုိယ္အဂၤါ ထိခိုက္ဆံုး႐ႈံးမႈေတြလည္း ျဖစ္သြားႏုိင္ပ...

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ဆိုတာ အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ိဳးသမီးတိုင္းအတြက္ ဝမ္းနည္းဝမ္းသာ ခံစားမႈေပါင္းစုံကို ရရွိႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ကာလတစ္ခုပါပဲ။ ကိုယ့္ရဲ႕ ရင္ေသြးေလးက ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာရွိေနတယ္ဆိုတဲ့ အသိေလးေၾကာင့္ ၾကည္ႏူးေပ်ာ္႐ႊင္မိေပမဲ့လည္း ေမြးရက္ဖြားရက္တျဖည္းျဖည္း နီးလာေလေလ အဆင္ေျပပါ့မလားဆိုတဲ့ စိုးရိမ္ေၾကာက္လန္႔မႈအေတြးေတြက ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းေျခာက္လွန္႔ေနတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြသာမက အနာဂတ္ရဲ႕မိခင္ေလာင္းေလးေတြအတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာသတိထားသင့္တဲ့အခ်က္ေလးေတြ၊ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္အခ်က္ေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ သင့္မွာ ရင္ေသြးေလးရွိေနၿပီ ဆိုတာသိတာနဲ႔ ပထမဦးဆုံးသတိထားသင့္တာကေတာ့ ေန႔စဥ္စားေသာက္မႈပုံစံပါ။ ဆရာဝန္ရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္ေတြကို လိုက္နာၿပီး အသား၊ ငါး၊ အသီးအ႐ြက္တို႔ကို မၽွတေအာင္ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး ေရ(၁၀)ခြက္ခန္႔ ေသာက္သုံးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကိုလည္း ျဖည့္ဆည္းေပးရပါမယ္။ ေကာ္ဖီနဲ႔ ဆိုးေဆးပါတဲ့အခ်ိဳရည္ေတြကိုေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအတြင္း မေသာက္မိေအာင္ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ အေလးအပင္မျခင္း၊ ပင္ပန္းတဲ့လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားလုပ္ကိုင္်ခင္းတို႔ကို ေရွာင...

ယခုျပမယ့္ေရာဂါက အစာအိမ္ေလနာေရာဂါတစ္မ်ိဳးလို႔ဆိုရမယ္ ဒါေပမဲ့ အမ်ားသူငါျဖစ္စဥ္လို အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းမွာ ေလအစိုင္အခဲတည္ျခင္းမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ အစာအိမ္အျပင္ဘက္နာမွာ ေလစိုင္တည္တဲ့ေရာဂါျဖစ္ေနတယ္ ေရာဂါရဲ့လကၡဏာက  ထမင္းစားရင္နွလံုးခုန္ျမန္တဲ့ေရာဂါနွင့္ သေဘာခ်င္းတူဆင္ေနတာကိုေတြ႔ရတယ္ ဒါေပမဲ့ခုေရာဂါက ထမင္းစားေကာင္းေပမဲ့ ထမင္းစားၿပီးရင္ နွလံုးခံျမန္တာမ်ိဳးေတာ့မဟုတ္ဘူး ဒီေရာဂါမွာထူးေနျပန္တာက ထမင္းစားမ်ားသြားရင္ေတာ့ ဝမ္းေအာင့္ၿပီးရင္ညြန္႔ကိုေလေဆာင့္ တက္တယ္ မနက္ ၆ နာရီမွာ စၿပီး ဘယ္ဘက္ဆီခံုေနရာမွာ အေျမွာင့္ေလးေတြ ျဖစ္လာတယ္   အဲဒီအေျမွာက္ေလးေတြကိုလက္နွင့္နိွပ္လိုက္ရင္ ေလလံုးေလးေတြ စရီး စရဲနွင့္ေနတယ္  အဲလိုျဖစ္လာရင္ တစ္ရက္ လံုးေဝဒနာခံစားရတယ္ ဒီေရာဂါရဲ့ ေဝဒနာစျဖစ္ခ်ိန္က မနက္ ၆ နာရီမွာ စျဖစ္တယ္ ေန႔အခ်ိန္မွာ ပထဝီဥဏွ+အာေပါသီတ ( ပထဝီဓာတ္ပ်က္ခ်ိန္ ) ညအခ်ိန္မွာ ပထဝီသီတ+အာေပါဥဏွ (အာေပါဓာတ္ပ်က္ခ်ိန္ ) မနက္ ၆ နာရီမွ ေန႔ ၁၂ နာရီအထိ အတြင္းပထဝီပ်က္တယ္ ေန႔ ၁၂ နာရီမွ ညေန ၆ နာရီအထိ အျပင္ပထဝီပ်က္တယ္ ညေန ၆ နာရီမွ ည ၁၂ နာရီအထိ အျပင္ပထဝီပိတ္တယ္ ည ၁၂ နာရီမွ မနက္ ၆ နာရီအထိ အတြင္းပထဝ...

ကင္ဆာေရာဂါဟာ အလြန္အင္မတန္မွ ဆိုး႐ြားပါတယ္ ။ သူဝင္လာလို႔ ေစာေစာသိရရင္ေကာင္းပါတယ္ ေနာက္က်လို႔ကေတာ့ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားလည္း အသက္မေသေအာင္ မကယ္ႏိုင္ပါဘူး … အေျခအေန သိပ္ဆိုးလာၿပီဆိုရင္ သက္သက္သာသာ အသက္ထြက္ေအာင္ဘဲ ျပဳစုေပးႏိုင္ၾကပါတယ္ ။ မိဘေတြေတြေရာ မိသားစုကေရာ ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္အထိ ထိုင္ၾကည့္ေနရပါတယ္ ေဝဒနာသည္ဘက္ကလည္း ေကာက္႐ိုးတစ္မ်ွင္ေလးကိုဘဲ အားကိုမိႀကပါတယ္ ။ အစပိုင္းမွာ ေငြကုန္ခ်င္ကုန္ပါေစဆိုၿပီး ကုခ်င္ၾကတယ္တခ်ိဳ႕လည္း ကုသလို႔ ျပန္ေကာင္းသြားတတ္တာ ႐ွိသလို တခ်ိဳ႕လည္း ေဆးအတြက္ေလးၿပီး ေဘးျဖစ္ၾကတာလဲ႐ွိပါတယ္ ။ ကင္ဆာေဝဒနာသည္ေတြ သိပ္သနားစရာ ေကာင္းပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ အခုေတြ႔ရတဲ့ နည္းေလးကို Share ေပးတာပါ အားလံုးသတၱဝါေတြ အနာေရာဂါအေပါင္းတို႔၏ ႏွိပ္စက္ခံရျခင္းေဘးမွ ကင္းေဝးၾကပါေစဗ်ာ … မူရင္းစာပိုင္႐ွင္မ်ားေရာ အဆင့္ဆင့္တင္ေပးသူမ်ားကိုပါ အထူးေလးစားလ်က္ပါဗ်ာ ။ အထူးမွတ္ခ်က္ ဒူရင္းျသဇာႏွင့္ သံတူေၾကာင္းကြဲ အသီးမ်ား႐ွိေနပါသျဖင့္ မူလပံုႏွင့္မတူလ်ွင္ ေဆးဘက္ဝင္မႈ ကြာျခားႏိုင္ပါေၾကာင္း အသိေပးပါရေစ ခင္မ်ာ ..။ ကြၽန္မတို႔မိတ္ေဆြအမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ကတိုက္ႀကီးမွာေနပါတယ္…သူ႔မွာသားအိမ္ ကင္ဆာျဖစ္ၿပီးဓာတ္ကင္ေနရပါတယ္..။ သူ႔...

ႏြားနို႔ + မူွိ = ေသ မင္းကြတ္သီး + သၾကား = ေသ ေရခဲမုန္႔ + ခ်င္းသုပ္ = ေသ လက္ဖက္ + က်ြဲေခါင္းသီး = ေသ အမဲသား + ခရု = ေသ ေဂြးသီး + အာတာလြတ္ = ေသ ႏုိ႔ဆီ + ကိုးပါးေဆး = ေသ တညင္းသီး + ရွိန္းခို = ေသ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ + ပက္ပစီ = ေသ ကိုင္းဥ + ပုစြန္ခ်ဥ္ = ေသ ႏြားႏို႔ + အခ်ဥ္အမ်ဳိးအမ်ိဳး = ေသ သိုးသား + ေစာင္းလ်ားသီး = ေသ ကြ်ဲွွေခါင္းသီး + သံပုရာသီး = ေသ မွုိ + ဖားသား = ေသ မွုိ + လယ္ကဏန္း = ေသ ၀က္သား + ထန္းရည္ခ်ဳိ =ေသ ၀က္သား + ဗ်ဳိင္းသား = ေသ ၀က္သား + ၾကာရိုးၾကာစြယ္ =ေသ ပ်ားရည္ + ၾသဇာသီး =ေသ ပ်ားရည္ + အုန္းသီး =ေသ ပ်ားရည္ + ဥသွ်စ္သီး =ေသ ခိုသား + ခ်င္း =ေသ ခိုသား + ဖရံုသီး =ေသ ေၾကာင္လွ်ာသီး + ငါးေသတၲာ =ေသ ေၾကာင္လွ်ာသီး + ပဲဒလက္ =ေသ ေၾကာင္လွ်ာသီး + စပါးႀကီးေျမြ =ေသ ပီေလာပီနံ + ပဲၾကားေလွာ္ =ေသ ပီေလာပီနံ + မွ်စ္ခ်ဥ္ =ေသ ပီေလာပီနံ + ေဒါင္းသား =ေသ ပီေလာပီနံ + အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဴိး =ေသ နို႔ေအးေခ်ာင္း + ေဂြးသီး = ေသ ေခ်ာကလက္ + ေစာင္းလ်ားသီး =ေသ ေခ်ာကလက္ + ပဲျမစ္ =ေသ ေရွာက္သီး + ႏြားနို႔၊ ႏို႔ရည္ =ေသ ထန္းလ်က္ + နလင္ေက်ာ္ =ေသ ထန္းလ်က္ + ၂၇ ပါးေဆး =...

ပ်ားရည္စစ္စစ္နဲ႕သံပုရာသီးတစ္လုံးလိုအပ္ပါတယ္။ ေရွးဦးစြာသံပုရာသီးကိုအရည္ညွစ္ယူပါ။၄င္းသံပုရာရည္ႏွင့္ဆတူပ်ားရည္စစ္စစ္ကိုေရာျပီးေသာက္သုံးေပးပါက အာရံုေျကာမ်ားျပန္လည္သန္စြမ္းလာပါမည္။ တစ္ေန႕တစ္ခြက္ မွန္မွန္ေန႕စဥ္ေသာက္သုံးေပးရပါမည္။ အစာမစားခင္တစ္နာရီေလာက္ျခား၍ေသာက္သုံးေပးရပါမည္။တစ္လအတြင္းသိသာတိုးတက္လာပါလိမ့္မည္။ ဘာအႏၲရာယ္မွမရွိပါ ျမန္မာ့ေဆးနည္းေကာင္းေလးတစ္ခုေပါ့ေနာ္။ ေရာဂါနဲ႕ေဆးေတြ႕ပါေစ။ #crd

မယံုႏိုင္စရာ ထန္းလ်က္တစ္လံုးန႔ဲ ခါးနာေရာဂါယူပစ္သလို ပ်ာက္တ့ဲနည္း… .လံုးဝကိုမယံုႏိုင္စရာပဲ လြယ္ကူလို႕ သိမ္းထားလိုက္ပါ ခါးနာ ေနေသာေဝဒနာရွင္က မိမိ တစ္ခါတည္းစား၍ ကုန္နိဳင္မည့္အေနေတာ္ ထန္းလ်က္ငါးလုးံကိုလက္တြင္ဆုပ္ထားပါ ထို႔ေနာက္ အက်ၤ ီခြ်တ္၍ ေခ်ာင္းသို့မဟုတ္ ျမစ္ထဲသို႔ ေဝဒနာရွင္ ၏ “ခ်က္” ေရျမဳပ္သည္အထိ ဆင္းပါ ။ ခ်က္ ေရျမဳပ္သည့္ ေနရာတြင္ ရပ္၍ လက္ထဲတြင္ဆုပ္ထားေသာ ထန္းလ်က္ ငါးလုးံ ကို တစ္ခါတည္းကုန္ေအာင္စားပါ စားျပီးျပီးျခင္း ေရမေသာက္ရ ေရ ထဲမွ ျပန္တက္လာျပီး အဝတ္ လဲ ကာ အဝတ္ ေျခာက္ျဖင့္ ေရအားလုးံေျခာက္သြားေအာင္ သုတ္ပစ္ပါ။ ျပီးေနာက္ အကၤ်ီ ီျပန္ဝတ္ ခ်က္ေအာက္က အပူတရွိန္ရွိန္ ထြက္ေနျခင္းရပ္သြားမွ ေရ တစ္ခြက္ ေသာက္ျပီး ေရခ်ိဳး ပါ တစ္ညအိပ္ လြန္ေျမာက္သြားပါက ခါးနာ ေဝဒနာ ဘယ္ေနရာမွန္း သိေတာ့မည္မဟုတ္ပါ… ဒီနည္းဟာအေတာ္ကိုအံ့ျသဖို႔ေကာင္းတ့ဲနည္းျဖစ္လို႔ ဂ႐ုစိုက္ပီးစမ္းၾကည့္ေပးပါ၊ လူတိုင္းလိုလို ခါးနာဖူးေတာ့ ဒီနည္းသာရထားရင္ ဒီကိစၥကအပ်င္းေျပလိုျဖစ္ေနမွာပါ…  Crd: စိုက္​ပ်ိဳး​ေရး ႏွင္​့ အ​ေထြ​ေထြဗဟုသုတ

ေဆးသိပၸံပညာရွင္တို႔၏ အသည္းႏွလံုးကို ကိုင္လွဳပ္သည္က ရဲယိုျဖစ္သည္။ကင္ဆာျဖစ္သည္က ေသမိန္႔ေစာင္ရသူႏွင့္လည္းတူလွသည္။သို႔ေသာ္ ရဲယိုအစြမ္းျဖင့္ကင္ဆာကို ေပ်ာက္ကင္းေစမည္ လား၊ကာကြယ္နိုင္ေစမည္လားစဥ္းစားဖြယ္ျဖစ္ ေတာ့၏။ ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုး စမ္းသပ္မွဳမ်ားကို တိရစာၦန္မ်ားျဖင့္စမ္းသပ္ျခင္း ၊ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပတြင္ စမ္းသပ္ျခင္းစသည္ျဖင့္ မ်ားစြာျပဳလုပ္ခဲ႕ႀကသည္။ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ရဲယို၏အာနိသင္ကတိုက္ဖ်က္နိုင္သည္ဟု ေဆးသိပံၸပညာရွင္တို႔၏ ေၾကညာ ခ်က္သည္ ကမၻာအရပ္ရပ္သို႔ ပ်ံ႕ႏွံ႕ခဲ႔သည္မဟုတ္ပါလား။ ကင္ဆာေရာဂါရွင္တို႔ အတြက္ေမွ်ာ္လင့္ခ်က ္ေရာင္ျခည္လည္း ျဖစ္ခဲ႔သည္။ ရဲယိုသီးတြင္ပါ၀င္ေသာ (xeronine)သည္ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကိုစုပ္ယူျပီး ခႏၶာ ကိုယ္ထဲက တစ္သ်ွဴးေတြကို ကင္ဆာဆဲလ္ အျဖစ္မေျပာင္းလဲနိုင္ေအာင္ ထိထိေရာက္ ေရာက္ ကာကြယ္ေပးပါသည္။ ဒါေၾကာင့္ရဲယိုသီးမွန္မွန္စားသူေတြဟာ အေရျပား ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ အလားအလာနည္းလွပါသည္။ ရဲယုိတြင္ပါ၀င္တဲ႔ ေဆးဖက္၀င္ဓာတုပစၥည္း(xeronine)ကို ၁၉၇၂ခုႏွစ္ က ဟာ၀ုိင္ရီ တကၠသိုလ္မွ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာဟိုင္နက္ ကီကစတင္ေတြ႔တာျဖစ္ပါတယ္။ Xeronineသည္ လူတိုင္းအတြက္ အနည္းငယ္သာလိုေသာ ဟိုမုန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ ႂ...